Weer aan het werk na je zwangerschapsverlof

Na de bevalling heb je nog 10 tot 12 weken zwangerschapsverlof. Dat klinkt lang, maar voor je het weet zijn die weken om en is het voor de meeste kersverse moeders tijd om weer aan het werk te gaan. Dat betekent ook vaak dat je je kleintje naar de kinderopvang gaat brengen. Hoe zorg je ervoor dat je uitgerust en met een goed gevoel weer aan de slag gaat? Wij vertellen je er meer over in deze blog.

Je kindje wegbrengen na je zwangerschapsverlof

Weer aan het werk gaan na je zwangerschapsverlof kan een heel dubbel gevoel geven. Aan de ene kant kijk je er naar uit om je collega’s weer te zien en om weer even in een andere omgeving te zijn. Aan de andere kant kun je erg opzien tegen het wegbrengen van je baby. In het begin kan het erg lastig zijn om de zorg voor je baby uit handen te geven. Je hebt de afgelopen maanden zo intensief voor je kleintje gezorgd en nu moet je het ineens aan iemand anders overlaten. Je vraagt je af of het wel goed gaat, zeker als je een kindje hebt die moeilijk eet of moeilijk slaapt.

Na een aantal weken zal je merken dat het steeds makkelijker gaat. Je baby wordt goed verzorgd door de pedagogisch medewerkers op het kinderdagverblijf! Wanneer je het kinderdagverblijf uitkiest laat je dan goed informeren. Bedenk altijd of het goed voelt  of dat de plek is waar je je baby een of meerdere dagen in de week wilt brengen. In onze blog:
Hier moet je op letten bij het kiezen van kinderopvang, kun je daar meer over lezen.

Een goede voorbereiding om je dag rustig te beginnen 

Het is belangrijk dat zowel jij als je kind goed uitgerust aan de dag kunnen beginnen. Een goede voorbereiding zal echt een hoop schelen. De meeste baby’s slapen nog niet door op het moment dat jij weer aan het werk moet. We geven je graag wat tips!

• Maak samen met je partner een schema voor de nachten. De ene nacht ontferm jij je over jullie kindje en de nacht erna doet je partner het en kun jij lekker doorslapen. Wanneer je borstvoeding geeft kun je afgekolfde melk klaarzetten. Voor je kindje en de papa zijn dit ook fijne momentjes en het helpt bij de binding.
• Zorg dat alles klaarstaat voor de volgende ochtend. Leg kleertjes klaar voor de baby en voor jezelf. Pak alvast de tas in voor je kindje en dek alvast de tafel voor het ontbijt. Zet desnoods je wekker wat eerder zodat je ruim voldoende de tijd hebt. Want hoe goed je alles ook voorbereid, je zal net zien dat je kleintje je onder spuugt terwijl je net bent aangekleed.
• Ga lekker op tijd naar bed. Elk uurtje slaap is meegenomen en zorgt ervoor dat je uitgerust aan de dag begint. Maak je hoofd even leeg door wat te lezen of muziek te luisteren in bed.
• Plan de weekenden niet te vol. Je zult zien dat de werkweken in het begin best vermoeiend zijn. Omdat je er een tijdje uit bent geweest heb je gewoon tijd nodig om weer in het werkritme te komen. Daarnaast heb je nu de zorg voor je kleintje en ook nog je huishuiden
• Wanneer je je in de ochtend erg onrustig en gestrest voelt kan het ook helpen om een kwartiertje eerder op te staan en een minuut of 10 tot 15 aan Mindfulness te doen. Er zijn allerlei apps beschikbaar met diverse Mindfulness oefeningen. Je zult zien dat je daarna ontspannen aan de dag kunt beginnen!

Aan het werk na je zwangerschapsverlof

Met je werkgever stem je af wanneer je met verlof gaat en natuurlijk ook wanneer je weer terug komt. Kijk goed naar het moment waarop je verlof afloopt. Wil je dan alweer aan de slag of plak je nog wat vakantieweken eraan vast. Ook is het goed om na te denken over het aantal uren dat je gaat werken. Blijf je fulltime werken of ga je terug naar 32 of 24 uur?Waar vaak minder aan gedacht wordt is de inhoud van je werk. Het is heel logisch dat je weer even tijd nodig hebt om erin te komen. Wanneer je dan meteen overladen wordt, kan het zijn dat je paniek ervaart. Maak daarom ook goede afspraken met je werkgever over de opbouw van je taken na je verlof.

Het is ook heel normaal als je wat trager bent dan je collega’s van je gewend zijn! Je moet weer wennen aan het werkritme en fysiek en mentaal ben je nog aan het herstellen van je zwangerschap en bevalling. Je kunt nog lichamelijke klachten hebben, wat vergeetachtig zijn of last hebben van hormonen. Maak je daar niet al teveel zorgen over, er zijn maar weinig vrouwen die zich na drie maanden al weer helemaal de oude voelen. Genoeg slaap, beweging en gezonde voeding zullen zeker bijdragen aan een sneller herstel.

Recht op ouderschapsverlof

Wanneer je minimaal een jaar in vaste dienst bent heb je, totdat je kind 8 jaar is, recht op ouderschapsverlof.  De hoeveelheid uren die je kunt opnemen is afhankelijk van het aantal uren dat je werkt. Je werkgever mag ouderschapsverlof niet weigeren maar het opnemen van het verlof gaat altijd in goed overleg, Je bent verplicht om 2 maanden voor het ingaan van je verlof, je werkgever schriftelijk op de hoogte te stellen van het feit dat je gebruik wilt maken van ouderschapsverlof. Ouderschapsverlof neem je momenteel nog onbetaald op, maar er is goed nieuws! Vanaf 2 augustus 2022 krijgen ouders negen weken van het ouderschapsverlof doorbetaald. Wil je meer over ouderschapsverlof weten? Kijk dan eens op de website van de Rijksoverheid.

Borstvoeding geven na je zwangerschapsverlof

Wist je dat je in de eerste negen maanden na je zwangerschap ‘kolfrecht’ hebt? Tot maximaal een kwart van je werktijd mag  je gebruiken om de baby te voeden. Daarnaast is je werkgever verplicht om voor een afgesloten en rookvrije ruimte te zorgen waar je in alle rust kunt kolven. In deze ruimte moet in eider geval een fijne bank of stoel staan en een koelkast om de afgekolfde melk in te bewaren. Het is goed om voor je weer aan het werk gaat alvast met je werkgever te bespreken wat de mogelijkheden zijn. 

Is de wolk niet roze maar grijs?

Weer werken na het verlof is voor vrouwen die een fijne zwangerschap en kraamperiode hebben gehad al pittig, maar lang niet iedereen zit tijdens of na de zwangerschap op een roze wolk. Ervaar jij dat ook? Luister dan zeker naar onze podcast met  ervaringsdeskundige en therapeut Tilda Timmers. Samen met Amber bespreekt ze het misverstand en taboe rondom geen roze wolk hebben. Ze vertelt over hoe je een grijze wolk herkent, bij welke signalen je aan de bel moet trekken en geeft praktische tips over wat je zelf kunt doen om zo'n grijze wolk tijdens of na de zwangerschap te voorkomen. 

Luister naar de podcast