Gezonde traktatie maken? Lees onze tips en tricks

Op school en op de kinderopvang hoort het uitdelen van een traktatie bij het vieren van de verjaardag van je kind. Veel ouders vinden het lastig om iets creatiefs te bedenken. Je wilt dat het er leuk uit ziet maar het moet ook gezond zijn. Wij helpen je graag op weg! in onze blog geven we je tips en laten we je zien hoe je eenvoudig zelf een gezonde traktatie maakt!

Gezond trakteren op school of de kinderopvang

Wist je dat je kind bij de kinderopvang al snel 20 traktaties per jaar krijgt?  Bij het woord traktatie denk je al snel aan een zakje chips of iets te snoepen, maar uit onderzoek van het Voedingscentrum blijkt dat de helft van de ouders toch de voorkeur geeft aan een gezonde traktatie voor hun kind.

 Bij CompaNanny zijn we ook groot voorstander van gezonde traktaties. Bij jonge kinderen draait het jarig zijn vooral om het feest en de situatie eromheen en veel minder om de traktatie die ze krijgen. Bij CompaNanny besteden we daarom op de groepen extra aandacht aan het feestje in het algemeen. We hangen slingers op en er wordt gezongen. Soms worden er zelfs allerlei muziekinstrumenten bij gepakt! De jarige krijgt een mooie feestmuts en een klein cadeautje. Uiteraard mag de jarige ook de meegebrachte gezonde traktatie uitdelen aan de andere kinderen.

Een gezonde traktatie maken, hoe doe je dat?

Bij CompaNanny vinden we het belangrijk dat kinderen gezonde voeding krijgen, en daar hoort uiteraard een gezond traktatiebeleid bij. In het traktatiebeleid laten we ouders weten waarom we bepaalde dingen aan- of afraden en geven we inspiratie voor gezonde eetbare traktaties en ideeën voor niet-eetbare traktaties:

• Snackkomkommertjes
• een doosje rozijntjes
• gedroogd fruit
• maïswafels
• krentenbolletje
• stoepkrijt
• bellenblaas
• stickers
• Kleine voorleesboekjes van bijvoorbeeld Kikker of Dikkie Dik

Een gezonde of niet-eetbare traktatie kun je zo omtoveren tot iets heel feestelijks. Wij maakten van een maiswafel een leuke Nijntje traktatie.  
Je kunt hier de konijnenoren downloaden en uitprinten.

Op internet zijn allerlei websites te vinden met inspiratie om van een gezonde snack een leuke traktatie te maken. Op de website van het voedingscentrum vind je bijvoorbeeld 8 leuke en gezonde traktatie ideeën.  

Coronaproof trakteren

Ook van voorverpakte dingen zijn hele leuke traktaties te maken! Hoe maak je een gezonde traktatie coronaproof? Van een doosje rozijntjes kun je echt alles maken. Met wat gekleurd papier maak je in een handomdraai een diertje, een poppetje of een auto.

Een mandarijntje in de schil tover je zo om tot Nemo of een indiaantje of spookje. Het ziet er niet alleen ontzettend feestelijk en leuk uit. Kinderen vinden het ook nog eens heel erg lekker. Je kunt natuurlijk ook altijd gaan voor de niet-eetbare traktatie. Welk kind is er nou niet blij met stoepkrijt of bellenblaas? Met cellofaan en een gekleurd lintje zet het er meteen feestelijk uit. Zit je in tijdnood? Op internet zijn er diverse sites te vinden waarop je kant-en-klare verpakte traktaties kunt bestellen!

Gezonde tips voor thuis

Snoep vinden de meeste kinderen natuurlijk ontzettend lekker, het past alleen niet binnen de welbekende schijf van vijf. Het is dus eigenlijk overbodig snacken binnen een gezond eetpatroon. Maar je mag je kind best af en toe iets lekkers gunnen. Wanneer je het binnen de perken houdt is daar helemaal niks mis mee, zolang je je er bewust van bent hoe vaak je iets geeft en hoe veel. Om je op weg te helpen geven we je wat tips om een balans te vinden tussen gezonde en ongezonde snacks.

• Zorg voor een gevarieerd en regelmatig eetpatroon. Dan zal je kind minder behoefte hebben aan suiker om energie binnen te krijgen.
• Zorg ook dat je kind voldoende (water) drinkt, genoeg beweging krijgt en regelmatig in de buitenlucht is. Een gezond leven zorgt ervoor dat we ons goed voelen. En wanneer we ons goed voelen, zijn we beter in staat om verleidingen te weerstaan, dit geldt ook voor kinderen.
• Geef het goede voorbeeld door zelf ook gezonde snacks te nemen. Snoep met mate, neem bijvoorbeeld slechts één stukje chocola per keer en niet meerdere keren per dag.
• Leer je kinderen dat groente en fruit ook lekker is en laat ze merken dat jij daar van geniet.
• Let op je gedrag, communicatie en reactie. We zeggen al snel “hmm, lekker, taart!”, maar bijna nooit “hmm, lekker! Tomaatjes”.
• Verbied of verstop snoep en snacks niet volledig. Zo maak je van ongezonde snacks een verboden vrucht.
• Maak duidelijke afspraken met je kind en houd een schema aan. Kies bijvoorbeeld drie momenten op een dag voor een tussendoortje waarvan er één keer door je kind zelf iets lekkers gekozen mag worden.

Wil je meer informatie en tips over gezonde voeding en hoe je van groente eten een feestje kunt maken? Lees dan zeker ook eens de blog ‘Je kind wil geen groente eten? Lees onze tips en tricks!'